雖然這個問題沒有固定的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，但我們可以通過大量不同的統(tǒng)計數(shù)據(jù)做出一個有根據(jù)的猜測。當然，數(shù)據(jù)是有限的，它不是調研報告，所以對這些數(shù)字要持保留態(tài)度。

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根據(jù)一項基于3400多萬場比賽的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，人類平均跑步速度大約為：

※5公里跑需要35分鐘

10公里跑1小時2分鐘

半程馬拉松2小時14分鐘

全程馬拉松4小時26分鐘

（※能跑10公里以上的都是有一定基礎的跑者，但是5公里的跑步者包括很多剛開始跑步的人，所以平均速度會更慢）

作為一名跑者，你的能力部分是由基因決定的，但即使是那些覺得自己生來就運氣不好的人，也可以通過適當?shù)挠柧毢团懿窖b備來成為更快的跑步者。

成為一名更快的跑步者需要付出很多努力。你需要在提高速度的同時增加耐力，通過參與不同類型的訓練，你會得到想要的效果。

一些跑步訓練可以幫助你成為一個更快的跑步者，包括：

乳酸門檻跑：這種類型的跑步可以幫助你提高你的無氧門檻。

變速跑：一段快跑，接著是一段輕松跑或步行，這種方式訓練可以讓你同時提升速度和耐力。

山地跑：即在山上跑上跑下。這種訓練方式可以大幅增強你的腿部肌肉和肺活量，使你跑得更快。

越野跑：在訓練過程中經(jīng)歷地形的不斷變化可以讓你在平坦的道路上跑得更快。

LSD：即使你不打算參加長跑比賽，偶爾進行幾次長跑也會極大地提升你的耐力，這會讓你更容易在跑較短的距離時跑得更快。

沖刺：全力以赴是變得更強的必經(jīng)之路。試著在你的日常活動中每周增加一到兩次短跑沖刺訓練來提高你的速度。

輕松跑：放松跑會對你的跑步速度提升有很大好處，你的身體需要時間來恢復以適應你正在接受的所有訓練。

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