你的朋友圈里，還有人曬健身房擼鐵自拍嗎?

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撲朔的疫情、宅家的時(shí)光、安全的社交距離……讓傳統(tǒng)的實(shí)體健身房按下暫停鍵，廣大群眾的居家健身熱情倒是空前高漲。

各大電商平臺(tái)里，啞鈴、跳繩、跑步機(jī)、瑜伽墊的成交額翻了好幾倍。直播健身，也成了時(shí)下年輕人運(yùn)動(dòng)打卡的新方式。

本期顯微故事講述的就是一群“線上健身教練”的故事，他們之中：

有的人在工地搬磚，業(yè)余時(shí)間在工地健身直播，用行動(dòng)改寫(xiě)寒門(mén)青年的命運(yùn);

有的是現(xiàn)實(shí)版“絕望主婦”，逃離一線城市在家鄉(xiāng)小城靠瑜伽直播逆風(fēng)翻盤(pán);

有從未上過(guò)班的全職媽媽，因?yàn)榻∩碇辈プ鴵?611 萬(wàn)粉絲，找到可以施展自己興趣和才華的空間;

還有自主研發(fā)運(yùn)動(dòng)器械的“國(guó)內(nèi)自然健身第一人”，直播健身的同時(shí)，也無(wú)形中影響了無(wú)數(shù)人的人生……

他們都是眾多快手“健身達(dá)人”的縮影和代表。無(wú)論家境優(yōu)越或者出身微末，都在這場(chǎng)直播盛宴中重新定義了自我。

而在他們身上，每一個(gè)普通人都能產(chǎn)生不同的共鳴。

以下是關(guān)于他們的真實(shí)故事：

搬磚、扛水泥鍛煉哪塊肌肉?

工地腳手架是我的單雙杠

快手ID：“搬磚小偉”

94 年 建筑工人 湖北黃石

目前所在地：泉州

2010 年夏天，我 16 歲，沒(méi)考上高中，就跟著親戚去工地搬磚了。

沒(méi)技術(shù)、沒(méi)文化，我只能在工地上做最基礎(chǔ)的搬鋼管、攪灰、倒混凝土……都是純賣(mài)力氣的體力活。

年紀(jì)小、加上我常年通宵上網(wǎng)睡眠不足，不僅人很瘦弱，干活也慢，我常被工頭罵得抬不起頭。

小偉在工地上干活

2011 年，我在網(wǎng)上看到一個(gè)國(guó)外博主的健身視頻，覺(jué)得特別炫酷!我心想，如果自己也能練成這種身材，在工地上干活肯定效率一流——再也不會(huì)挨工頭的罵了。

于是，我開(kāi)始摸索著自己做一些健身訓(xùn)練。工地腳手架就是我現(xiàn)成的單杠和雙杠。

剛開(kāi)始只能做俯臥撐、引體向上、倒立之類的基礎(chǔ)動(dòng)作，后來(lái)身體強(qiáng)壯起來(lái)，學(xué)會(huì)了越來(lái)越多的高難度動(dòng)作：順風(fēng)旗、俄式挺身、龍旗……

我在工地上搬磚、扛水泥沙袋時(shí)，滿腦子想的都是“這個(gè)動(dòng)作會(huì)鍛煉到身體上的哪塊肌肉”——我感覺(jué)自己并不是在為老板打工，也不是為了每天賺那點(diǎn)錢(qián)，而是努力讓自己變得更優(yōu)秀!

我還加了一個(gè)健身QQ群，跟來(lái)自天南海北的健身愛(ài)好者們交流訓(xùn)練心得。

群里很多人都在用快手，把自己的健身短視頻分享進(jìn)來(lái)，方便群友們交流和觀看。于是，我也跟風(fēng)下載了快手，偶爾傳一些自己健身的視頻。

沒(méi)有什么精巧的構(gòu)思，就是心血來(lái)潮拍一拍，今天做一個(gè)倒立俯臥撐、明天下工了心情好，在腳手架上來(lái)一個(gè)花式單杠……這些隨心所欲的內(nèi)容在初期幫我積累起了不少粉絲。

2015 年 3 月，在福建泉州的工地上，我下班后光著膀子做了一個(gè)倒立俯臥撐，出乎意料的是，這條視頻爆了!播放量越來(lái)越大，震動(dòng)提示音不斷響起，一排排的“666”和“強(qiáng)”之類的彈幕，像浪一樣往上涌。

從那天起，我的粉絲數(shù)量就在不斷上升，每天都有幾千人添加關(guān)注，從十幾萬(wàn)，到三四十萬(wàn)，再到一百萬(wàn)、兩百萬(wàn)……

我還接到了人生中的第一條廣告。一個(gè)賣(mài)運(yùn)動(dòng)鞋私信我做推廣，發(fā)一條視頻給 600 塊。

這筆錢(qián)讓我印象深刻。當(dāng)時(shí)我不會(huì)用支付寶，還是對(duì)方通過(guò)電話教我下載APP，然后轉(zhuǎn)錢(qián)過(guò)來(lái)。

當(dāng)我綁定銀行卡提現(xiàn)，收到確認(rèn)短信的那一刻，心頭突然涌起一陣狂喜：我靠短視頻賺了 600 塊!

大概三四年前，一篇自媒體文章提到了我，大概是我的故事比較有意思吧，從那開(kāi)始就常有記者涌入工地采訪。

也有節(jié)目伸來(lái)橄欖枝，邀請(qǐng)我去參加綜藝，《極限勇士》、《中國(guó)夢(mèng)想秀》、《誰(shuí)是主角》、《我要上春晚》……我?guī)缀踉诟鞔笮l(wèi)視之間連軸轉(zhuǎn)，甚至還有劇組聯(lián)系，請(qǐng)我去拍戲。

22 歲的我有些飄飄然，覺(jué)得自己就是下一顆冉冉升起的巨星。

很長(zhǎng)一段時(shí)間，我每天都在回復(fù)各種邀請(qǐng)信息，思考到底答應(yīng)哪一個(gè)節(jié)目、請(qǐng)多少天假、靠名氣要怎么賺錢(qián)……

腦子里的雜念越來(lái)越多，人也越來(lái)越焦慮，心思早就沒(méi)放在工地上，干活的時(shí)候出了很多失誤。

每天的健身訓(xùn)練也開(kāi)始懈怠，肌肉記憶沒(méi)有了，狀態(tài)逐漸退步。

但我并未意識(shí)到這一點(diǎn)，還興奮地想在鏡頭前表演一些更厲害的動(dòng)作，吸引更多粉絲。結(jié)果一個(gè)沒(méi)注意出了意外，左腳腳踝骨折。

這是一個(gè)沉重的打擊。當(dāng)時(shí)我已訂好機(jī)票，馬上就要飛到青海進(jìn)組拍電影，卻在出發(fā)前一天摔成骨折，不僅電影泡湯，還躺在床上行動(dòng)不便，心態(tài)特別頹廢。

終于有一天，我的工頭，也是我親大伯，實(shí)在看不下去，用家鄉(xiāng)話狠狠罵了我一頓：“不要以為現(xiàn)在紅了就事事不用心，能做就做，不能做就給我滾!”

他的話讓我想了很久：我到底是誰(shuí)?我能紅多久?粉絲到底為什么會(huì)喜歡我?

當(dāng)然因?yàn)槲沂恰鞍岽u小偉”，因?yàn)槲沂且粋€(gè)愛(ài)好健身的、踏踏實(shí)實(shí)生活的工人，如果我火了以后就心態(tài)膨脹，我也不再是粉絲們喜歡的那個(gè)人了。

想明白這一點(diǎn)，我拒絕了那些想要“包裝”我的團(tuán)隊(duì)，又成了努力生活的小偉。

日常在工地忙碌，有空就在快手直播，與粉絲們分享我的健身和生活，偶爾接一些商業(yè)活動(dòng)，在金錢(qián)和理想中尋找到平衡點(diǎn)。

現(xiàn)在，通過(guò)直播打賞、廣告和商演，快手平均每個(gè)月都能為我?guī)?lái)過(guò)萬(wàn)的收入，但大部分時(shí)間里，我還是安安穩(wěn)穩(wěn)地在工地做工，有時(shí)間就在工地健身。

收入穩(wěn)定，同時(shí)能做自己喜歡的事，我非常享受目前的生活狀態(tài)!

褲腿縫沙袋、打氣鍛煉手臂

我發(fā)明了“野生”健身法

快手ID：“羅躍飛”

73 年 “自然健身”第一人 廣東陽(yáng)江

目前所在地：陽(yáng)江

我是個(gè)退伍老兵。

長(zhǎng)期的高強(qiáng)度軍事訓(xùn)練，導(dǎo)致我腰椎間盤(pán)突出眼中。常年抽煙喝酒也給我?guī)?lái)了腸胃炎、喉炎、鼻炎等一系列健康問(wèn)題。

退伍那年，我 23 歲，身高 172 公分，但只有 116 斤，比同齡人看上去瘦弱多了。

那時(shí)我不是在家休養(yǎng)就是四處求醫(yī)，根本無(wú)法做正常工作。我甚至看了全廣東所有有名的骨傷科專家，但都沒(méi)有治好，幾年后下崗了。

下崗那天，我覺(jué)得自己這輩子該不會(huì)就這么完了吧?總不能在家躺一輩子吧?更可況我還當(dāng)過(guò)兵。

我必須靠自己的力量站起來(lái)，最快、最有效的方法就是鍛煉身體。

然而，當(dāng)時(shí)我每個(gè)月只有 300 元的下崗補(bǔ)貼，全家開(kāi)支的大頭都靠妻子每月 2000 塊工資，沒(méi)有能力去健身房，連買(mǎi)啞鈴對(duì)我來(lái)說(shuō)都是不小的負(fù)擔(dān)。

我只好另出奇招：把褲腿剪開(kāi)做成袋子，往里填沙，進(jìn)行深蹲、弓步蹲、彎舉等各種訓(xùn)練動(dòng)作——這些沙袋經(jīng)過(guò)升級(jí)改造后就成了我的“拳頭產(chǎn)品”：增肌袋。

我在給兒子自行車(chē)打氣時(shí)，還突發(fā)奇想——打氣時(shí)手臂不斷伸直彎曲，可以用來(lái)鍛煉肌肉力量!這個(gè)啟發(fā)使我發(fā)明了彈簧壓力器(后來(lái)獲得國(guó)家專利)。

靠著這些自制“神器”，同時(shí)結(jié)合部隊(duì)訓(xùn)練的動(dòng)作、網(wǎng)上的健身視頻等，我就這么摸索出一套“野生”健身法。

練著練著，我的身體不僅逐漸恢復(fù)健康，肌肉線條也越來(lái)越好，體型開(kāi)始變得健美起來(lái)。

我還在網(wǎng)上曬自己的形體變化照片，大家都對(duì)我的自制“神器”感興趣，紛紛求購(gòu)。借此機(jī)會(huì)我開(kāi)了家淘寶店，出售增肌袋、壓力器。

剛開(kāi)始每個(gè)月能賣(mài)一兩千塊，后來(lái)銷(xiāo)售額迅速上升，成為淘寶雙皇冠店鋪，我不僅靠這套野生健身法獲得了健康，也找到了賺錢(qián)的辦法!

和短視頻結(jié)緣于一條俄式俯臥撐的教程視頻。

羅躍飛在進(jìn)行俄式俯臥撐(俄挺)

這是一個(gè)高難度動(dòng)作，雙腿要離開(kāi)地面來(lái)完成俯臥撐，需要極強(qiáng)的臂力、腕力、背部肌肉力量和協(xié)調(diào)力，基本上整個(gè)上半身肌肉都在發(fā)力，很多人可能練習(xí) 10 年都未必能做到。

2016 年 7 月，我在快手發(fā)了這條高難度視頻，一下就爆了。

我也不知道什么拍攝技巧，普通話也說(shuō)得不好，干脆沉默地做各種健身動(dòng)作，結(jié)果每一個(gè)視頻都成了熱門(mén)，粉絲很快就漲到 100 萬(wàn)、 200 萬(wàn)、 300 萬(wàn)……

大家的熱情激發(fā)了我繼續(xù)更新快手的積極性。也有很多人來(lái)質(zhì)疑。他們不相信我只靠這些簡(jiǎn)陋的器材，能練出與職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員相姘美的形態(tài)，還覺(jué)得我“肯定打藥了”。

我可沒(méi)有那個(gè)經(jīng)濟(jì)條件“買(mǎi)藥”。我的健身方法是“純自然健身”：自然飲食+堅(jiān)持訓(xùn)練，并且不吃補(bǔ)劑。

不管別人怎么說(shuō)，我也不解釋，就繼續(xù)在快手上更新我的健身動(dòng)態(tài)，并在 2018 年開(kāi)始直播。

那段時(shí)間，我每天帶著自己發(fā)明的增肌袋、壓力器、健腹板去家附近的公園，一邊直播健身，一邊回復(fù)粉絲，還有不少人從外地跑來(lái)陽(yáng)江，找到我實(shí)地“取經(jīng)”。

隨著直播的收入增長(zhǎng)、以及淘寶銷(xiāo)量不錯(cuò)， 2019 年我在陽(yáng)江開(kāi)了家 300 平左右的健身工作室，每月招收 50 個(gè)學(xué)員，干起了實(shí)體健身。

有些男生跟我練了段時(shí)間，還順利入伍了。還有些退伍老兵參考我的經(jīng)驗(yàn)，跟我練完之后轉(zhuǎn)行做了健身教練，月入兩萬(wàn)……

從退伍到現(xiàn)在， 20 多年來(lái)我不僅身體變好了，收獲了自己的事業(yè)，更重要的是我竟也影響了很多人的人生軌跡，這讓我非常有成就感。

今年我已經(jīng) 47 歲了，我想告訴大家，短視頻和直播并不是不務(wù)正業(yè)，而是普通人傳遞人生觀和價(jià)值觀的渠道。

現(xiàn)實(shí)版“絕望主婦”

成為瑜伽主播后放棄微商

快手ID：“幸福不是偶然程老師”

82 年 瑜伽達(dá)人 江西南昌

目前所在地：南昌

我的人生就像一盒巧克力，你永遠(yuǎn)不知道下一顆是什么味道。

2018 年，因家庭變故，做了多年全職媽媽的我獨(dú)自帶著兩個(gè)孩子回到老家南昌。

盡管當(dāng)時(shí)我在老家買(mǎi)了一套房，但身上背著一百多萬(wàn)房貸，兩個(gè)孩子又都還小，生活的壓力壓得我喘不過(guò)氣。

做了多年的全職媽媽，我與職場(chǎng)脫節(jié)太久。二寶還不到兩歲，也是離不開(kāi)人的時(shí)候，我不可能朝九晚五地去上班，微商成了最現(xiàn)實(shí)的選擇。

矛盾的是，微商最重要的就是私域流量，而我是一個(gè)社交活動(dòng)幾乎為零的“老母親”，幾乎沒(méi)有什么現(xiàn)實(shí)中交往的朋友了。于是，我想到了快手。

結(jié)婚前，我曾是個(gè)有專業(yè)證書(shū)的瑜伽教練，也許我可以通過(guò)瑜伽展示才藝，在快手上吸引粉絲!

剛起步時(shí)的我完全是個(gè)“小白”，拍攝工具就是一部手機(jī)，至于鏡頭怎么取舍、視頻怎么剪輯，這些問(wèn)題一概不知，更不用說(shuō)賬號(hào)運(yùn)營(yíng)之類的“進(jìn)階”話題了，看到別人有 5 萬(wàn)粉絲都覺(jué)得那是天文數(shù)字。

不過(guò)，我性格比較認(rèn)真，下定決心做一件事就堅(jiān)決不放棄。

自從注冊(cè)了快手后，我每天都會(huì)定時(shí)發(fā)布兩個(gè)瑜伽短視頻，每晚 9 點(diǎn)后直播一個(gè)多小時(shí)瑜伽課程。而且還在同步去考國(guó)內(nèi)外的各種教練證書(shū)，強(qiáng)化自己。

就這樣一步一個(gè)腳印，我積累了 166 萬(wàn)粉絲，成為快手上的瑜伽達(dá)人，并一度在快手上獲得了比微商更高的收入。

去年，我結(jié)束了微商事業(yè)，做起了全職瑜伽主播。

現(xiàn)在，我每天早晚各直播 3 小時(shí)，上完 1 小時(shí)瑜伽課，再花兩個(gè)小時(shí)跟粉絲們聊聊天，帶帶貨，護(hù)膚品、家居、衣服鞋襪……無(wú)所不包。

也有人質(zhì)疑：作為一個(gè)健身主播，帶貨是不是有點(diǎn)“不務(wù)正業(yè)”?

說(shuō)實(shí)話，剛開(kāi)始帶貨時(shí)難免有些不適應(yīng)，但我始終認(rèn)為，靠自己的努力和汗水去賺錢(qián)并不可恥。我提供了免費(fèi)的瑜伽課程，那么在課后，我也有分享好物的自由。

我的粉絲集中在40~ 60 歲左右的家庭主婦群體，她們大多有著不錯(cuò)的購(gòu)買(mǎi)力，也認(rèn)可我的個(gè)人魅力。我則保證產(chǎn)品的性價(jià)比，也不會(huì)強(qiáng)迫粉絲購(gòu)買(mǎi)。

目前，我在快手的營(yíng)業(yè)額已經(jīng)達(dá)到每月 200 多萬(wàn)元，欠下的房貸早已還清，個(gè)人工作室也初具規(guī)模：有客服、有運(yùn)營(yíng)、還有選品員……整個(gè)團(tuán)隊(duì)朝氣蓬勃，我只想盡情釋放才華大干一場(chǎng)。

回想起自己兩年前的狀態(tài)——那個(gè)迷茫的單親母親，現(xiàn)在我可以放心的說(shuō)，我已經(jīng)有能力獨(dú)自把孩子帶大，或許還能給他們更好的教育、也給我自己一個(gè)更好的未來(lái)。

畢業(yè)后我沒(méi)工作

直播健身是我的新方向

快手ID：“動(dòng)感小可新”

93 年 全職媽媽 東北人

目前所在地：廣州

我曾經(jīng)覺(jué)得，自己擁有優(yōu)越的家境、摯愛(ài)的老公、可愛(ài)的孩子，“奮斗”是可有可無(wú)的。

大學(xué)畢業(yè)后，我就成為一名全職太太。每天睡到自然醒，老公出門(mén)工作后，我就在家彈鋼琴、健身。有人說(shuō)這樣的生活像“米蟲(chóng)”，但我卻覺(jué)得沒(méi)什么不好，這些都是我喜歡的事。

唯一帶給我打擊的事情是，生完孩子后身材走形，最胖的時(shí)候達(dá)到了 160 斤。通過(guò)一段時(shí)間突擊健身，我又恢復(fù)到 90 多斤的孕前水平。

我把自己的減肥過(guò)程剪輯成短視頻發(fā)在快手上。很多粉絲看見(jiàn)我身材變化這么大都非常感興趣，每天給我發(fā)私信求“瘦身秘籍”。

這樣的信息收得多了，我就想：與其挨個(gè)兒回復(fù)，不如直接開(kāi)個(gè)直播帶大家一起健身吧!

我就這么誤打誤撞成了快手上最早開(kāi)健身直播的主播之一。我的賬號(hào)特別垂直，只發(fā)健身內(nèi)容，直播間人氣很高，很快成為了擁有 611 萬(wàn)粉絲的健身大號(hào)。

因?yàn)榧揖巢诲e(cuò)，我一開(kāi)始對(duì)直播的心態(tài)就是“玩兒”：隨心所欲，今天練個(gè)腹，明天練個(gè)臀……

隨著粉絲越來(lái)越多，我覺(jué)得自己不能辜負(fù)大家的信任，應(yīng)該認(rèn)真一些，給想要健身的小伙伴們普及更多健身知識(shí)。

對(duì)于健身小白們來(lái)說(shuō)，網(wǎng)絡(luò)上五花八門(mén)的系統(tǒng)健身課程太過(guò)專業(yè)且枯燥，很難消化，而專業(yè)的器械、復(fù)雜的技巧、密集的訓(xùn)練強(qiáng)度又不一定適合自己。

針對(duì)這種困惑和需求，我把每天的直播上成了超級(jí)簡(jiǎn)單易學(xué)的宅家健身私教課：從熱身操到核心激活，然后是正式訓(xùn)練、肌肉拉伸。

每結(jié)束后，我還會(huì)提前計(jì)劃第二天的訓(xùn)練內(nèi)容，來(lái)回斟酌每一個(gè)動(dòng)作，確保零基礎(chǔ)健身新人也能一學(xué)就會(huì)。

粉絲們給了我極大的支持和鼓勵(lì)：盡管我從不在直播時(shí)索要什么火箭、游艇、大飛機(jī)，但大家還是不斷給我刷禮物，印象中最夸張的一次，我一場(chǎng)直播就能入賬近 10 萬(wàn)。

還有很多粉絲會(huì)主動(dòng)分享自己健身前后的變化：

有人告訴我，自己平時(shí)工作繁忙，很少有空專門(mén)去健身房，一來(lái)二去身體狀態(tài)越來(lái)越差。如今每晚跟我做健身，身體越來(lái)越棒，健身知識(shí)也越來(lái)越豐富。

我印象深刻的是一個(gè)中年女粉絲。

她曾經(jīng)因?yàn)轭佒岛蜕聿牡膯?wèn)題不夠自信，夫妻關(guān)系不好。后來(lái)通過(guò)跟我健身，身材越來(lái)越棒，性格越來(lái)越開(kāi)朗，老公也變得越來(lái)越體貼，岌岌可危的婚姻重新回到正軌。

她分享了自己健身前后的照片，整個(gè)人變化非常大。

看見(jiàn)她們的改變，讓我有了成就感。曾經(jīng)那個(gè)不想上班的我，終于找到了可以施展才華、甚至改變他人的空間。

從那以后我更主動(dòng)地奮斗了。做主播后，我付出了大量時(shí)間和精力：陪家人的時(shí)間少了、甚至連晚飯都不能放開(kāi)吃……但我從未想過(guò)放棄。

健身主播已經(jīng)成了我的事業(yè)。能夠把愛(ài)好做成事業(yè)，大概是一個(gè)人一生的幸福。

互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，直播是個(gè)與他人共享時(shí)間的方式。

來(lái)自城市或者鄉(xiāng)村，每一個(gè)認(rèn)真生活的人，都能通過(guò)視頻或直播自由、敞開(kāi)地表達(dá)自己、與他人交流，收獲無(wú)數(shù)關(guān)注與點(diǎn)贊。

在快手上，還有無(wú)數(shù)健身達(dá)人和小可新、搬磚小偉等人一樣，在這里通過(guò)健身分享生活，拓展人生空間。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，快手目前擁有1. 5 萬(wàn)多個(gè)專注做運(yùn)動(dòng)健身的達(dá)人，其中 200 多名專業(yè)健身教練， 20 多家專業(yè)健身房及機(jī)構(gòu)。每天累計(jì)生產(chǎn)近 2 萬(wàn)多條短視頻，每天累計(jì) 1 萬(wàn)多場(chǎng)直播。

越來(lái)越多的健身達(dá)人在快手找到自己的舞臺(tái)，而傳統(tǒng)健身行業(yè)也正在通過(guò)短視頻孵化自己的新私域，各種各樣的“破圈行動(dòng)”每天都在快手上演。

通過(guò)一個(gè)個(gè)手機(jī)屏幕，他們?cè)诤透嗳苏故咀约旱纳Α?/p>

借由小可新、搬磚小偉們的故事，更真實(shí)、多元的中國(guó)社會(huì)，正在被越來(lái)越多的人看見(jiàn)、理解。大時(shí)代下，每一個(gè)人都值得被看見(jiàn)，也值得被更多人看見(jiàn)。

網(wǎng)頁(yè)標(biāo)題：搬磚工人、退伍老兵、絕望主婦…我們靠直播健身逆風(fēng)翻盤(pán)
URL網(wǎng)址：http://www.chinadenli.net/article26/cgjjjg.html

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