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不節(jié)食怎么減肥

不節(jié)食可以通過調(diào)劑飲食構(gòu)造來減肥，用粗糧取代部分精細(xì)碳水作為主食），另外可以多吃以下食物：

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1、綠葉菜：當(dāng)你想減肥時(shí)，不要吃含有過多碳水化合物和熱量的食物。讓綠葉蔬菜成為減肥飲食中不可或缺的一部分。吃綠色蔬菜，如菠菜，菠菜，羽衣甘藍(lán)……有效減肥，還可以供給足夠的養(yǎng)分，抗氧化劑，鐵和鈣，有助于增進(jìn)健康。西蘭花，卷心菜，花椰菜……這些都是高纖維蔬菜。它們有助于反抗癌癥，是低能量密度的食物。雖然它們的蛋白質(zhì)含量不如動物性食物那么高，但如果你正在尋找有助于減肥的食物，它們就很棒。

2、雞蛋：雞蛋是蛋白質(zhì)的主要起源，它們也可以贊助你長時(shí)光彌補(bǔ)。這種飲食限制了卡路里，并贊助女性更好地減肥。

本文題目：不節(jié)食怎么減肥
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